Προσέχουμε και κρατάμε τη γυμναστική στην καθημερινότητά μας

  • Νέα
  • /
  • Προσέχουμε και κρατάμε τη γυμναστική στην καθημερινότητά μας

Προσέχουμε και κρατάμε τη γυμναστική στην καθημερινότητά μας

Προσέχουμε και κρατάμε τη γυμναστική στην καθημερινότητά μας

21/3/2020

Όσο ο κορωνοιός ...παραμένει στις ζωές μας, συμμορφωνόμαστε στις κρατικές υποδείξεις τόσο για εμάς όσο και για τους γύρω μας, προσπαθούμε να κάνουμε πράγματα δημιουργικά, να διαβάζουμε αλλά και να γυμναζόμαστε διατηρώντας τη φυσική μας κατάσταση, δίνοντας ίσως και έμφαση σε θέματα που είχαμε παραμελήσει.

Μένουμε μεν σπίτι αλλά δεν καθόμαστε άπραγοι.
Προσπαθούμε να κάνουμε κάποιες ασκήσεις για τις οποίες αρκεί ελάχιστος χώρος. 

Ασκήσεις κορμού και βασικών μυικών ομάδων, σε δύναμη και σε σταθερή θέση-ισομετρική και με κίνηση, ισορροπία-συνέργεια-ιδιοδεκτικότητα, ευκινησία και ευλυγισία-διατάσεις.

Όσοι έχετε τη δυνατότητα να βρεθείτε χωρίς κόσμο σε κάποιο βουνό ή ομαλό επιτρεπτό χώρο ή παραλία ή δρόμο σε απόλυτα ασφαλές περιβάλλον, μόνοι ή μόνο με όσους είστε μαζί και στο σπίτι (αν συναντάτε κάποιον κρατάτε 2μ. απόσταση και όχι πρόσωπο με πρόσωπο) το τρέξιμο, υπό αυτές τις προυποθέσεις όχι μόνο δεν απαγορεύεται αλλά προτείνεται ανεπιφύλακτα.

Χωρίς υπερβολές, καλή ενυδάτωση πάντα (και προσοχή και στη διατροφή) κρατάμε τη γυμναστική στην καθημερινότητά μας.

Σας προτρέπουμε να δείτε τα ακόλουθα (η λίστα θα ανανεώνεται:

- Οδηγίες ΕΟΔΥ για προφύλαξη και άλλα ζητήματα σχετικά με τον κορωνοιό
https://eody.gov.gr/neos-koronaios-covid-19/

- Οδηγός για να μείνετε ενεργοί κατά την καραντίνα
από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (WHO)
http://www.euro.who.int/en/health-topics/health-emergencies/coronavirus-covid-19/novel-coronavirus-2019-ncov-technical-guidance/stay-physically-active-during-self-quarantine/

 - «Ζήσε Αθλητικά» 
Πρωτοποριακό πρόγραμμα Υφυπουργείου Αθλητισμού για άμεση προώθηση Αθλητικού Ιδεώδους και Ήθους, ως προτύπου της καθημερινής ζωής
Youtube - https://www.youtube.com/channel/UC75zIXb1UKHGaVAVytQK8uQ/videos
Facebook - https://www.facebook.com/Ζήσε-Αθλητικά-101030408185517
Twitter -  https://twitter.com/ziseathlitika
Instagram - https://www.instagram.com/ziseathlitika/

- Άρθρο (& φωτο ασκήσεων) από Γιάννη Φατούρο και Αλέξη Μπατρακούλη
Ειδικότητα «Προπονητής Φυσικής Κατάστασης», Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού - Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας 
Η ΚΙΝΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΖΩΗ ΚΑΙ Η ΖΩΗ ΣΥΝΕΧΙΖΕΤΑΙ!
30λεπτη γυμναστική με το σωματικό βάρος ενώ ΜΕΝΟΥΜΕ ΣΠΙΤΙ
https://www.facebook.com/pe.uth.gr/photos/a.274735909834971/548486342459925/?type=3&theater
video1: https://www.youtube.com/watch?v=qT9iDcggoHE

- Άρθρο από την αθλητική ψυχολόγο ΣΕΓΑΣ Φρόσω Πατσού: 
"Ψυχολογικές επιπτώσεις από τον COVID-19. Τι πρέπει να κάνουν οι αθλητές"
https://www.stivoz.gr/oi-praktikes-ton-athliton-kata-tin-karantina

Videos με ασκήσεις:
https://www.youtube.com/watch?v=nyCwixIjbi4

 

Ευγενικοί Υποστηρικτές του Α.Ο.Ν.Α.

  • Fishική διατροφή
  • ωPowersite Web Specialists
  • bikings
  • Darzentas
  • Neromylos
  • Pόμβος
  • Sigma Wood
  • zahoulis
  • Γκανάτσιος
  • Καλφοδήμος
  • Λαβδας
  • Πιτες Γιωργιας
  • fousteri